BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Eventin//Event Calendar//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH BEGIN:VEVENT UID:09545a82f33db2913701b1b446e0728e@bjellandstrand.no SUMMARY:Presenter\, pust og prestér! DESCRIPTION:Presenter\, pust og prester!\n\n\n\n– vær din egen verktøyk asse\n\n\n\n\nSkulle du ønske det å holde presentasjoner var en glede?\n\ n\n\nAt du nådde frem slik du ønsket\, og enkelt pustet deg gjennom?\n\n\ n\nAt du beholdt roen i pressede situasjoner?\n\n\n\n\nFå lederverktøy om kroppsspråk\, stemmebruk og pust\n\n\n\nHege Svenningsen har lang erfarin g som allmennlege\, og brenner for pust og helse\, mens Sibeth Hoff har st ått på scenen et helt liv\, og brenner for formidling. Sammen har de skre ddersydd et unikt kurs for deg som er leder. Kurset er fylt med enkle\, pra ktiske verktøy som kan benyttes til enhver tid\, på ethvert sted.\n\n\n\n \nHvordan kommunisere med varme\, kraft og tydelighet\n\n\n\nHvordan regule re din indre og ytre tilstand gjennom pust\n\n\n\nHvordan være like effekt iv\, med mindre stress\n\n\n\n\nKurset vil foregå på vakre Bjellandstrand gård\, i hjertet av Raet nasjonalpark. Med åpent hav\, rullestein\, rose hage\, strandhage og fantastisk mat\, er det duket for en opplevelse av de sjeldne.\n\n\n\nDu vil\, i en eksklusiv gruppe på 8 ledere/ mellomledere\, få individuell oppfølging og skreddersydde løsninger.\n\n\n\nKombinasjo nen av Sibeths bevisstgjøring rundt kroppsspråk og stemmebruk og Heges ku nnskap om pusten som kraftfullt verktøy\, vil gi tilgang til dine beste re ssurser\, både på det indre og ytre plan.\n\n\n\nHege og Sibeth skaper et trygt rom ved å vektlegge humor\, lekenhet og positive tilbakemeldinger. Samtidig utfordrer og strekker de hver deltager. Alle får individuell prak tisk regi\, samt øvelser i samarbeid med andre.\n\n\n\nInnhold\n\n\n\nKomm unikasjon er en risikosport: forskning viser at hele 93% består av kroppss pråk og stemmebruk. Vi tolker hverandre hele tiden\, uten å være bevisst på det. Hva vi selv mener den vi prater med egentlig sier og føler. Derf or blir måten vi sier ting på viktigere enn hva som faktisk blir sagt.\n\ n\n\nPusten former våre liv: vi puster cirka 22 000 ganger per dag. Forskn ing indikerer at mellom 10 - 50% av oss har helseplager som skyldes pustem ønstre. Hvordan vi puster påvirker alt fra fysiologi og holdning til emos jonell regulering og indre balanse. Vi speiler hverandres pust\, så hvorda n du puster påvirker også de rundt deg.\n\n\n\nBevisstgjøring er første steg til endring. Som leder er det å holde presentasjoner og møter en vi ktig del av jobben\, og måten du gjør det på bestemmer hvorvidt du får med deg dine medarbeidere eller ikke. Vi benytter derfor presentasjoner som ramme rundt arbeidet på kurset\, for å ta tak i hva som skjer med oss og kommunikasjonen under press.\n\n\n\nVi er flinkere til å tolke andre\, en n å være bevisst på hva vi selv utstråler og sender ut med eget kroppss pråk\, og får sjeldent\, eller aldri\, konstruktive individuelle tilbakem eldinger på hva slags effekt vi har på de rundt oss. Hvordan vi oppfattes og tolkes\, på godt og vondt.\n\n\n\nÅ forstå hvordan pusten virker i o ss og bevisst endre uheldige mønstre\, gir oss også muligheten til å ta kontroll over vårt eget liv og helse.\n\n\n\nPå dette kurset vil du lære å veilede deg selv med hensyn til alt fra fokus\, tilstedeværelse\, nerv er\, stemmebruk og kroppsbevissthet. Hvordan du kan bruke tekniske hjelpemi dler\, personlighet\, sjarm og humor for å nå frem til både tilhørere o g kollegaer på best mulig måte. Hvordan pusten fungerer\, med økt beviss thet og enkle forståelige øvelser for å oppnå økt velvære\, inspirasj on og sinnsro. Når som helst og hvor som helst.\n\n\n\nDu blir kjent med deg selv og hvordan du oppfattes\, og med pusten som din medisin og verktø ykasse. Du lærer pusteøvelser og verktøy som kan tilpasses både jobb og dagligliv.\n\n\n\nVed å utvide verktøykassen vil vi bidra til en mindre stressende hverdag.\n\n\n\n\n\n\n\nHvordan jobber vi\n\n\n\nSkuespillere jo bber mest praktisk. Å skjønne noe med hodet\, er ikke det samme som å sk jønne det med kroppen.\n\n\n\nDet finnes i følge Sibeth ingen fast mal al le bør følge når de presenterer\, hun vil derfor hjelpe hver enkelt til å være sitt beste jeg. Samtidig er det noen enkle grunnregler.\n\n\n\nDet er lettere å engasjere tilhørerne hvis du lever deg inn i budskap og for midling. Perfekt er ofte kjedelig. Klarer du å vise din personlighet under press\, er du vanskeligere å avvise.\n\n\n\nSibeth bruker derfor forskjel lige tilnærmingsmetoder\, avhengig av den enkelte deltagers behov.\n\n\n\n Gjennom Heges undervisning vil du gjennom økt kunnskap og enkle praktiske øvelser lære hvordan kroppens indre regulering fungerer.  Hvordan du ved hjelp av pusten kan øke aktivering\, fokus eller ro. Hvordan muskelen dia fragma dirigerer all muskulatur fra nakke til bekken i et finstilt samspill \, når den får lov. Hvorfor nesen er til å puste med. Hvordan du gjenno m riktig pust gir mer oksygen til cellene\, og med det får vitale celler. Det vil si en vital kropp. \n\n\n\nVed hjelp av skuespillerverktøy\, blir du bevisstgjort stemmebruk\, hvor mye plass du gir eller tar\, tilstedevæ relse\, hvordan du skaper dialog\, håndterer spørsmål og hva slags stemn ing du skaper. Mellom presentasjonene og øvelsene vil du lære pusteverkt øy for håndtering av stress og nerver. Dette gir økt yteevne\, samtidig som du tar vare på egen helse og er mer tilstede i deg selv.\n\n\n\nDu vil få konstruktive tilbakemeldinger underveis\, gitt med gode intensjoner\, basert på kunnskap. Dine styrker vil forsterkes. Det er minst like viktig å bevisstgjøres på hva du gjør riktig\, som å bli gjort bevisst på hv a som kommer i veien for deg og ditt budskap. Vi spenner oss mindre når vi gir fokus til det som fungerer .\n\n\n\nMye oppmerksomhet vies også til t ekniske hjelpemidler. All læring og kommunikasjon foregår på det mennesk elige plan\, så hvis teknikken får for stor oppmerksomhet og fokus i form idlingen mister vi kontakt med tilhørerne. Dette er en balansegang som enk elt kan justeres ved bevisstgjøring.\n\n\n\nSom et velkomment bidrag i und ervisningen\, vil Sibeth bidra med egen musikk.\n\n\n\nVi vil begge dager f å servert deilig lunsj\, og etter kurset første dag vil vi sammen skape e t nydelig måltid i Strandhagen.\n\n\n\nOm kursholderne\n\n\n\nSibeth Hoff\ n\n\n\nSibeth har blitt oppfostret på både musikk og pedagogikk. Hennes f ar\, Trygve Hoff\, var visesanger og hennes mor\, Kari\, spesialpedagog. Se lv ble hun en salig blanding.\n\n\n\nHun har stått på scenen et helt liv\ , og ble utdannet til skuespiller i Storbritannia. Hun har erfaring fra fil m\, teater\, TV\, radio og lydbøker. I 2010 startet hun å lage egen musik k. Siden har hun gitt ut EP\, LP\, og 3 singler i 2023.\n\n\n\nDe siste 20 årene har Sibeth holdt kurs og foredrag i presentasjonsteknikk for alt fra store bedrifter til politikere\, ledere og ansatte innen både privat nær ingsliv\, stat og kommune. Hennes kundeportefølje spenner fra Norsk Hydro til DnB\, Politihøgskolen\, Riksrevisjonen og Rolls Royce\, for å nevne n oen. Med sin bakgrunn på 8 år i England\, holder hun også kurs på engel sk.\n\n\n\nLes mer …\nI 2003 startet Sibeth sin karriere som kursholder\, sammen med en gruppe skuespillere. Det ble fort tydelig at en skuespillers kunnskap mht kroppsspråk og stemmebruk var mer enn relevant for andre yrk esgrupper. Siden mer enn 90% av kommunikasjonen består av disse faktorene\ , hjelper det lite hvis den som holder presentasjonen kan alt om innholdet\ , uten å formidle det på riktig måte. Innholdet du formidler blir forste rket\, eller svekket\, av kroppsspråk og stemmebruk.\n\n\n\nEn annen forde l skuespillere har\, er erfaringen med nerver og prestasjon. Ved å leve av å stå på scenen\, har de opparbeidet seg teknikker og bevissthet rundt hvordan det kan håndteres\, som andre yrkesgrupper kan dra mye nytte av. E n skuespillers kunnskap rundt fokus på scenen (mht posisjonering og powerp oint bruk)\, dialog med publikum\, tekstforståelse\, innlevelse\, improvis asjon og tilstedeværelse er også nyttig.\n\n\n\nHun tok utdanning i NLP ( Nevrolingvistisk programmering) i 2007\, et nyttig verktøy når det kommer til tankemønstre\, selvkritikk\, indre dialog og visualisering. Det veile der deg til å unngå å gå i veien for deg selv - gjennom å øke bevisst heten rundt hva du gjør og hvordan du tenker\, både før\, under og etter en presentasjon.\n\n\n\n\nHege Svenningsen\n\n\n\nHege er spesialist i all mennmedisin og lang erfaring som fastlege.  Hun har videreutdanning som en hetsterapeut\, pusteterapeut og yogalærer.\n\n\n\nHun har som fokus å iva reta og styrke det friske. De siste årene har Hege vært lidenskapelig opp tatt av pust\, og hvordan den påvirker livene våre på så mange plan.\n\ n\n\nLes mer …\nÅ være fastlege er en stressende jobb\, og Heges arbeid shverdag har vært fylt med mennesker som i stor grad har vært nær\, elle r tippet over kanten\, for hva de kunne mestre.  Hun vet hvor skoen trykke r og hva som skal til for å komme i vater og finne arbeidsgleden igjen.\n\ n\n\nHege har alltid vært nysgjerrig på holistisk tenkning rundt helse. P å legekontoret startet hun\, sammen med sin kollega Veslemøy Hippe\, som de første i Norge\, undervisning i Mediyoga. De har kurset kontinuerlig fr a de startet for 9 år siden\, og har sett hvor god innvirkning det har hat t for mange pasienters helse. Mediyoga har etterhvert blitt mye brukt innen norsk helsevesen.\n\n\n\nFor fem år siden befant hun seg selv helt på ka nten\, med en kropp der alle muskler gjorde vondt\, og med søvnvansker og tankekjør. Hennes søken etter verktøy for å mestre egen og pasienters h verdag begynte da for alvor. Hun utdannet seg som Enhetsterapeut hos Audun Myskja. Pust ble hennes store lidenskap. Hun har fordypet seg i emnet gjenn om pusteterapeut utdanning og Asthanga yoga lærerutdanning\, i tillegg til diverse kurs og forskning. Hun jobber for tiden med et pilotprosjekt om pu st som verktøy i allmennpraksis hos pasienter med symptomer og plager som hodepine\, indre uro\, mage/tarm besvær og muskelsmerter. Hun holder fored rag\, kurs og retreater.\n\n\n\n\nBjellandstrand gård\n\n\n\nBjellandstran d gård har sin historie tilbake til 1650 hvor tradisjonelt landbruk og fis ke har gitt de som har bodd på gården en arbeidsplass gjennom generasjone r. I 1920 kom gården inn i familien Ramsvatn\, hvor Unni og Jon Ramsvatn åpnet Bjellandstrand gård for sine gjester i 2005. Her legger de vekt på sin gode kvalitetsmat\, hyggelige atmosfære samtidig som de synes det er viktig å være et tilstedeværende vertskap.\n\n\n\n\n\n\n\nI de senere å r har vi i tillegg vært opptatt av å utvikle stedet til å bli litt mer e nn et ordinært arrangementssted. Ønsket er at du som gjest skal føle på en ro når du besøker oss\, men også at omgivelsene skal være til inspi rasjon og glede. Vi alle har behov for påfyll i en hektisk hverdag og det tror og håper vi du får på vakre Tromøy ytterst ved havet med Raet nasj onalpark som nærmeste nabo.\n\n\n\nBjellandstrand gård eies og drives av Unni og Jon Ramsvatn som selv har mange år bak seg som ledere i næringsli v og organisasjoner. De gjorde et modig valg i 2005 ved å bryte det såkal te “karrierelivet” for å følge drømmen om et roligere og mer balanse rt liv på landet. Møt et vertskap som i tillegg til å skape en unik ramm e rundt ditt opphold forteller sin historie. Ble drømmen slik de hadde ten kt? Hvordan håndterer de stress\, ulike typer bekymringer og lange arbeids dager med lite fritid\, uten at det går utover livskvaliteten. De har vær t igjennom mange ulike faser hvor justeringer og endringer har vært helt n ødvendig for å holde på arbeidsgleden i en hektisk hverdag.\n\n\n\nLes m er …\nVi håper vi gjennom å dele vår historie og at du får ta litt de l i “livet på gården” vil være til inspirasjon og nytte for deg. Må let vårt er å øke bevisstheten rundt egne valg\, og hvor mye noen ofte s må justeringer i livet kan være avgjørende for et mer balansert liv.\n\n \n\nI tillegg til gårdens vakre rosehage har vi Strandhagen som ligger vak ker til med havet som nærmeste nabo. Her har vi anlagt en nytte hage på 8 mål med såhus\, drivhus\, utekjøkken og vår herlige italienske bakerov n fra Firenze. Her dyrker vi alt fra urter\, grønnsaker\, frukt og bær. I tillegg til masse vakre blomster til alle våre bryllup som fyller gården på sommeren.\n\n\n\nStrandhagen ble til etter inspirasjon og samarbeid me d\, danske Susanne Helberg som har designet hagen etter forskningsbaserte p rinsipper på helsefremmede utemiljøer. Hagen benyttes som en arena for ul ike aktiviteter på gården hvor påfyll\, inspirasjon\, tilstedeværelse o g ro er viktige ingredienser. Følgeforskning ble gjennomført i 2017 i sam arbeid med Universitetet i Lund i Sverige og deres forsknings hage\, Alnarp .\n\n\n\nVi lager gjerne mat sammen på utekjøkkenet hvor vi sammen med v åre gjester tryller frem de nydeligste retter kun ved hjelp av bålpanner og en vedfyrt bakerovn. Om været ikke er på vår side flytter vi inn på vårt trivelige gårdskjøkken som også har en ekte vedfyrt Valloriani ovn fra Firenze og en stor kjøkkenøy vi kan samles rundt.\n\n\n\nVi gleder o ss til å bli kjent med deg og håper du og dine kolleger ønsker å besøk e oss på Bjellandstrand gård!\n\n\n\n\n\n\n\n\nPraktisk info\n\n\n\nPris per deltager: 12 500 kr\n\n\n\nInkluderer kurs\, kaffe/ te\, musikk\, deili g lunsj begge dager og middag med lokale råvarer og felles matlaging i gå rdens Strandhage sammen med vertskapet første kursdag.\n\n\n\nDatoer:\n\n\ n\n\n25-26 april 2023\n\n\n\n12-13 september 2024\n\n\n\n\nAndre datoer kan avtales hvis ønskelig.Det er også mulig å utvide kurset ved å starte k velden før med lett introduksjon og kveldsmat.\n\n\n\nOvernatting kan arra ngeres hvis ønskelig på Tromøy\, Arendal Herregaard Spa & Resort www.are ndalherregaard.no\n\n\n\n(5 minutter med bil) Det er flere utleie hytter i området med gåavstand på vakre kyststier. Vi hjelper gjerne til med å f ormidle dette.\n\n\n\nAndre muligheter er Hove leir www.hoveleirsenter.no s om i likhet med Arendal Herregaard er i gåavstand til Bjellandstrand gård .\n\n\n\nDet er også flere hotel i Arendal sentrum (15 min med bil)\n\n\n\ nProgram\n\n\n\nDag 1\n\n\n\n\n09:00 - 09:30 Start og introduksjon\n\n\n\n0 9:30 - 10:15 Presentasjonsrunde no 1 + tilbakemeldinger\n\n\n\n10:15 - 10:3 0 Pause\n\n\n\n10:30 - 10:50 Pust verktøy 1: Sammenhengen mellom pust og s innsstemning\n\n\n\n10:50 - 11:15 Kroppsspråk verktøy 1:  Hvor mye plass tar/ gir du\n\n\n\n11:30 - 11:45 Pause med frukt og nøtter\n\n\n\n11:45 - 13:00 Pust verktøy 2 : Muskulær funksjon\n\n\n\n13:00 - 14:00 Lunsj\n\n\ n\n14:00 - 14:30 Kroppsspråk verktøy 2: Stemmebruk og tekstarbeid\n\n\n\n 14:30 - 15:30 Pust verktøy 3 : Det autonome nervesystemet\n\n\n\n15:45 - 1 6:55 Presentasjonsrunde no 2\n\n\n\n16:55 - 17:00 Prat om i dag og morgenda gen\n\n\n\n17:00 - 20:00 Felles matlaging og samvær i Strandhagen\n\n\n\n\ nDag 2\n\n\n\n\n09:00 - 09:30  Morgenstrekk\n\n\n\n09:30 - 10:15  Runde o m gårsdagen\n\n\n\n10:15 - 10:30  Kroppsspråk verktøy 3: Nerver og sang \n\n\n\n10:30 - 10:45  Pause\n\n\n\n10:45 - 11:00  Pust verktøy 4: Fokus \n\n\n\n11:00 - 12:30  Presentasjonsrunde no 3: Tre presentasjoner + tilba kemeldinger\n\n\n\n12:30 - 13:15 Lunsj\n\n\n\n13:15 - 13:30 Pust verktøy 5 : Maks lading og balanse\n\n\n\n13:30 - 15:00 Presentasjonsrunde no 3: Tre presentasjoner + tilbakemeldinger\n\n\n\n15:00 - 15:15 Pause\n\n\n\n15:15 - 16:15 Presentasjonsrunde no 3: To siste presentasjoner + tilbakemeldinger\ n\n\n\n16:15 - 16:45 Avsluttende runde\n\n\n\n16:45 - 17:00 Hva tar du med deg hjem LOCATION:Online DTSTAMP:20260416T221852Z DTSTART:20240425T070000Z DTEND:20260416T221852Z END:VEVENT END:VCALENDAR